PAPAM STORY VLOG

갱년기 남성의 몸에 영양을 공급하는 5가지 영양소

영양 요구 연령층마다 다름 필요에 따라 다름 나이가 들수록 신체의 다양한 부분이 성장하고 회복됩니다. 신체 상태가 악화되는 경우가 많습니다. 특히 폐경기에는 50~51세쯤부터 신체에 중요한 변화가 일어납니다. 둘 다 뼈에 관한 것입니다. 심혈관계 비뇨기 계통, 신경계 및 호르몬 등 신체에는 필수 영양소가 필요합니다. 부족한 부분을 수리하고 채우는 것입니다. 신체의 악화를 늦추십시오. 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 영양소 5가지를 오늘 소개해드리고자 합니다. 다음과 같은 갱년기 분들에게 적합합니다.1.리코펜리코펜은 신체에 많은 이점을 가지고 있습니다. 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 그리고 뇌졸중 막힌 동맥을 예방하는 것도 포함됩니다. 혈당 수치를 조절하며 피..

외국 생활 10년차 스스로 건강을 지켜야 한다는 사명감? 때문에 수년째 아침에는 과일을 먹습니다. 특히 사과하나 바나나 두개를 아침에 식사대용으로 먹고 나면 속이 편안하고 화장실 볼일 볼때 큰 도움이 되고, 변색깔도 달라집니다. 아침을 든든히 먹어야 한다는 이야기도 있지만, 제 체질을 봤을때 가볍게 먹어줘야 좋다는 것을 알게되었지요.. 그 후 가볍게 과일을 섭취한 후 몸에 나타나는 반응 또한 다르다는 것을 알게되었지요. 특히 사과.. 사과는 거의 매일 아침에 하나씩 먹습니다. 크기는 한손에 거의 쥐어질정도 작은 크기 가격은 18받으로 저렴하지요.. 농약을 겁나게 뿌렸을 것이라는 생각에 물에 식초를 넣고 20분가량 담가둔후 5~6회 흐르는 물에 깔끔하게 씻은 후 냉장 보관하고.. 매일 하나씩 먹습니다. 그..

2007년 2월경 금연을 시작했고. 벌써..1년 1개월이 훌쩍 넘어버렸습니다.. 처음 금연을 시작할 당시는 좀 쉽지 않았던 시간도있었지만.. 다시 담배를 피우게 되면 반드시 후회 할것이는 생각에 이를 악물고 참았던 지난 1개월 시간이 너무 고마웠었죠.. 지금은 담배 냄새만 맞아도 숨을 쉬는게 불편할 정도로 길에서나 공공 흡연 장소를 지날때면 아주 곤욕 스럽습니다. 태국도 음주 금연이 강화 되었지요..특히 알콜 중독자들이 많은 곳이여서 그런지.. 훤한 대낮에도 벌러덩 누워서 잠을 청하는 젊은 이들도 참 많습니다. 2008년 들어 태국 전지역에 금연 프로그램을 강화하고 있고.. 현재 참 잘지켜지고 있습니다. 건물/술집/피시방/ 모든 공공장소 및 건물 버스 정류장 인구 밀집지역에서 담배를 피우다 적발되거나....